1、热疗：直接用热水袋敷在颈部患处20-30分钟，坚持一天2-3次，这样便可以有效地减轻你颈部的不适感。

2、如果你没有热水袋，试试这样的方法也是不错的。

(资料图)

3、将热毛巾用热水浸湿，拧干后围在你的脖子上，或者冲一个时间比较长的热水澡，让水在你的颈后拍打。

4、当然，如果你是由于受伤而引起的颈部僵硬，你就不可以用以上的方法了，这时你就得及时就医。

5、因为通过热疗的方法有可能会加剧你颈部的疼痛，从而会增加你的不适感。

6、　　2、活动：轻轻的舒展运动可以使你僵硬的脖子重新灵活起来，建议你左右地转动头部。

7、如果你能每天活动颈部4-5，那么，这样的效果就好比你给颈部的关节涂上了药油。

8、　　3、关上你卧室的窗：因为吹进来的凉风会让你缩成一团来取暖，从而导致你颈部的僵硬。

9、　　4、找个合适的枕头：虽然垫上两三个枕头会让你很舒服，但你的颈部却不一定能承受得起，这样子时间长了就容易使你的颈部僵硬。

10、适当地选购一些麦糠枕或矫形枕都很有帮助，因为它们都可以比较好地承托起你的颈部、支撑住你颈部的压力，从而免受不良的睡姿造成你颈部受损。

11、　　5、不要在沙发上睡觉：午休是应该的，但记住下次不要在沙发上睡觉，因为沙发提供的空间很狭小，容易让你的颈部受伤。

12、　　6、涂药膏：虽然涂药膏不能根治病源，但药店里可以买到的含有可以使皮肤表面发热成分的局部药膏，还有一些用水杨酸制成的药膏，都有着给你颈部解乏和放松的功效，这不妨试试。

13、希望能帮到你，还望采纳。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。

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