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2、即使是不怎么运动的人也会听到人们说无氧运动和有氧运动，两者的目的和主要方式都不一样。我们将根据不同运动的特点对它们进行分类。很多人说无氧运动比较剧烈，不需要每天都做。那么你认为无氧运动可以每天做吗？一起看看健身知识吧！

3、无氧运动可以每天做吗？

4、可以天天做，但不建议天天做。理论上，如果身体健康，有健身基础，可以每天做无氧运动。但其实无氧运动是一种负荷强度大、即时性强的运动，运动后容易出现肌肉酸痛、肌肉劳损。每次运动后都需要时间休息和恢复，所以不建议每天都做。

5、无氧运动不宜每天进行的原因。

6、做无氧运动时，肌肉要承受大负荷的运动，在缺氧条件下进行，这样运动后疲劳会明显，肌肉会有良性损伤，需要一段时间才能恢复。如果继续运动，很容易导致肌肉生长缓慢，或者过度训练导致肌肉长期酸痛，甚至出现血压升高等不适。

7、做无氧运动应该注意什么？

8、1.无氧运动的强度远大于有氧运动，有氧运动通常是瞬间超负荷运动。完成一次无氧运动后，身体总会长时间感到疲劳。因此，患有高血压、冠心病或其他心血管疾病的患者，尤其是患有严重疾病的患者，在进行这种剧烈的无氧运动时应该谨慎。

9、2.在做无氧运动训练时，一定要严格遵循动作要求，保证高质量完成动作。

10、3.做无氧运动前别忘了热身，做完后记得做放松活动。

11、4.想要通过无氧运动锻炼肌肉，最好适当补充蛋白质，比如吃鸡蛋、牛肉等高蛋白食物。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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